Las implicaciones para la salud de la cafeína: mes nacional de concientización sobre la cafeína

Lo que debe saber sobre el consumo de cafeína 

¿Sabías que marzo es el mes de la cafeína? Si eres como la mayoría de nosotros, entonces comenzarás el día con una taza de café y tal vez comas una barra de chocolate a mitad del día. Si es así, puede depender de la cafeína para un impulso de energía. La cafeína es conocida por producir un alto volumen de energía cuando se consume, pero hay más cafeína de lo que nos damos cuenta. ¡Siga leyendo para obtener más información!

El efecto de la cafeína en el cuerpo

  • Alerta cerebral : los efectos estimulantes de la cafeína provocan un estado de alerta de inmediato. También puede aliviar temporalmente la somnolencia y la fatiga.
  • Potenciador del rendimiento : la cafeína no solo alivia el dolor y la fatiga de un entrenamiento, sino que también se cree que ayuda a los músculos a quemar grasa como fuente de energía.
  • Disminución de los signos de cáncer oral : beber cuatro o más tazas de café de 8 onzas puede reducir su riesgo de cáncer oral y de garganta.
  • Alivie los dolores de cabeza - La cafeína puede ayudar a aliviar la migraña y los dolores de cabeza por tensión al contraer los vasos sanguíneos inflamados en el cerebro.
  • Latidos cardíacos rápidos : la cafeína puede causar latidos cardíacos rápidos. Esto puede ser una preocupación si tiene un problema cardíaco preexistente.
  • Acidez estomacal : la acidez de ciertos productos con cafeína, como el café y los refrescos, puede causar acidez estomacal.

La cantidad segura de cafeína que se consume comúnmente en un día es de 400 mg. Eso equivale a unas 10 latas de refresco, 5 tazas de café o 2 bebidas energéticas. Si consumes la misma cantidad de cafeína diariamente, tu cuerpo desarrolla una tolerancia a ella. Otros factores como su edad, masa corporal y salud general también pueden determinar su tolerancia a la cafeína. Si desea disminuir la cantidad de cafeína que toma, lo mejor es disminuir su consumo lentamente.

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